眉心的川字紋鬆開了｜從評判心走向身心靈重生

摘要

補教培訓老師若雨曾經評判心很重，眉心總皺著川字紋，看誰都先看到缺點，朋友漸漸疏遠，內心孤獨又焦慮。2020年起她修煉法輪大法，用真、善、忍對照自己，學會真心欣賞別人，也放下了自責。

「我要投訴你！」

有些時候，一點小事就讓心裡翻起千層浪，話已經衝出口，自己都來不及攔。如果你也有過這樣的時刻，你會懂若雨（化名）那幾年。

一次，若雨到一家炸雞店點餐，服務生沒有及時回應她。她當場情緒失控，大聲喊道：「我要投訴你！」對方一臉錯愕。

若雨是一位補教培訓老師。朋友們記得，那時的她，眉心總皺著深深的川字紋，眼神常透著一股兇勁。

她坦言，直到2020年，自己的評判心都很重。無論是家人、朋友、合作夥伴，還是素不相識的人，她總是第一時間看到對方的缺點，心裡隨即生出不滿和埋怨，情緒也毫不掩飾地寫在臉上。

她的心其實很敏感，一點小事就容易和人起衝突。她發現，有些朋友和她說話時，身體會不自覺地往後退，神情帶著戒備，好像隨時準備承受她的批評。

一位閨蜜曾在電話裡坦白告訴她：「妳總是在揭別人的短處，不斷抱怨、傾訴負面的事情，讓我很難受，我真的承受不了。」後來，這位好友漸漸和她疏遠了。

她很難和人親近，心裡長期孤獨、焦慮。連培訓工作也受到影響：負面情緒太多，很難帶給學生鼓勵與啟發。

你是不是也曾經一邊看誰都不順眼，一邊又覺得好孤單？

挑剔背後的自卑

2020年之後，若雨開始修煉法輪大法，以「真、善、忍」的標準要求自己，重新審視自己面對人和事的心態。

她漸漸明白，過去那些負面情緒，根源在強烈的嫉妒心和爭鬥心，總想證明「自己比別人厲害」。所以她習慣挑別人的毛病，找到別人不如自己的地方，心裡才會好受一點：「哼，原來你也不怎麼樣嘛。」

她開始一點一點向內找。她說，如果做到真，就應該客觀地看到別人的優點；可她不但看不到別人的好，也從不肯定自己的長處，總覺得那些都是應該的，結果一直認為自己一無是處。她說，自己的內心其實非常自卑。

對照善，她體悟到，做到了，就會由衷欣賞別人做得好的地方，真誠地說出讚美；即使看到不足，也可以善意地提出改進的建議，而不是一味盯著缺點。

對於忍，她也有了新的認識：真正做到忍，就會包容和理解別人的不足，願意先溝通、了解事情的原委，而不是急著下負面結論。回頭看，以前的她，好像不批評別人就不痛快，和朋友聊天不說點負面的評論就不舒服。她說，那是一種既傷害別人、也傷害自己的思維模式。

原來，那些挑剔的背後，是一顆很自卑的心。

如果你也常常挑剔別人，會不會其實，你對自己更挑剔？

那位服務生笑了

修煉後，若雨每天學法煉功，內心越來越平靜。和人相處時，她不再習慣挑剔別人，而是能耐心地聽別人說話。

她也坦言，聽到別人受到稱讚時，偶爾還是會生起一絲嫉妒，但她能立刻察覺，用正向的念頭取代。漸漸地，她發現自己的負面情緒越來越少了。

最近，她常去一家餐廳用餐。剛開始，有一位服務生總是面無表情，見她坐下，就一聲不吭地收走多餘的餐具，幾乎不和她互動。若雨始終保持禮貌，和服務生進行必要的對話，心裡也沒有生起負面情緒。

之後再去，那位服務生一見到她，就主動微笑、熱情地招呼她。

這件事讓若雨深深體會到李洪志師父在《瑞士法會講法》中講的：「你自己做錯了，就造成了擰勁兒，和別人擰了勁兒了，周圍一切好像都不對勁兒了，人與人之間的關係也發生了緊張了。這時自己找找自己的原因，你把自己不對的地方糾正過來，你發現一切都平和了，又對了勁兒了。」

如今，若雨的神情柔和了許多。合作夥伴說她變得謙遜、柔軟，許多學生也稱讚她是一位能鼓舞人心的培訓老師。

現在，她能發自內心地看見別人的好和不容易，真誠地表達欣賞與肯定，與人為善，接納和理解別人的不足。看到自己的不足時，她能把心思放在改善自己上，不再一味自責內耗。她說，她終於體會到，做一個好人，不只能溫暖別人，也能讓自己的心裡充滿快樂。

那個曾經在炸雞店大喊「我要投訴你！」的人，如今坐在餐廳裡，換來的是服務生的一張笑臉。

反思與啟發

• 總是先看到別人的缺點，有時是因為我們對自己也一樣苛刻。或許，你也可以先試著說出一句真心的肯定。
• 挑剔像一道牆，把別人擋在外面，也把自己關在裡面。放下一點，身邊的人也許會慢慢靠近。
• 改變不必一次到位。嫉妒或不滿的念頭冒出來時，能察覺到，就已經是在往前走。
• 重生可能是身體恢復了，可能是心裡平和了，也可能是終於找到了生命的意義——或是這些的任意組合。
• 如果你想看看另外的人怎麼走過類似的路，也可以讀讀曾經的「三俊兒」｜從壓抑走向身心靈重生，或不必再逃到孤島｜從社交恐懼走向身心靈重生。

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常見問答

問：總是忍不住挑別人毛病、看誰都不順眼，該怎麼辦？

若雨也曾經評判心很重，一點小事就情緒激動。她後來用真、善、忍對照自己，發現挑剔的背後是嫉妒和自卑；從看見別人的優點、真誠說出肯定開始，負面情緒一點一點少了。如果長期的焦慮或情緒已經讓你很難受，也請找專業人員聊聊。

問：朋友一個個疏遠，覺得很孤單，怎麼辦？

若雨也經歷過閨蜜漸漸疏遠的孤單。後來，她學著先耐心聽別人說話，不急著下負面結論；合作夥伴說她變得謙遜、柔軟，學生也說她能鼓舞人心。關係的改變，有時就從下一次對話開始。

問：這個故事的資料從哪裡來？

故事根據一位修煉者在明慧網的第一人稱分享（2023年12月27日），以及明慧之窗〈從敏感評判到善意欣賞　她的心態爲何發生了改變？〉的改寫報導整理。若雨為化名。

心理健康與醫療聲明

聲明：這些故事分享的是個人經歷與心路歷程，不能取代專業的心理或醫療協助。如果你正處於嚴重的痛苦或危機中，請尋求當地合格的心理師、醫師或求助專線的支持。