夜裡怕到睡不著的那個孩子｜從焦慮走向身心靈重生

摘要

Sally Appert 住在美國加州，從小就被焦慮和恐懼纏著，十五歲又出現強迫症症狀。二十歲那年她開始讀《轉法輪》、修煉法輪大法，學著用真善忍面對生活，心裡一點一點平靜下來。

為玩偶擔心的夜晚

有些夜晚，明明什麼事都還沒發生，心裡卻已經怕得睡不著。如果你也有過這樣的夜晚，你會懂她小時候的那些日子。

Sally 說，她是生來就膽小的。小時候，除了爸媽，誰抱她她都會哭。很大的聲響會嚇到她，最怕的是流水的聲音。

快進入青春期的時候，她害怕的東西變成一長串：細菌、人群、在別人家過夜、食物、難聞的氣味、一點點生病的跡象。她甚至害怕自己的填充玩偶有一天會變舊、變破。

她說，這聽起來也許很奇怪，可是她真的會躺在床上，一整夜為這件事擔心到睡不著，擔心到自己都快病了。

醫生開了焦慮症的藥，起初有一點幫助。可是十五歲那年，她又出現了強迫症的症狀：走到哪裡，看到的每一個字，她都非讀不可。

她形容，如果不讀，那種焦慮就像有人把熱水倒進她的胃裡。她覺得自己好像控制不了自己的腦袋，那種感覺很可怕。那時她剛好在家自學，在家裡，她就盡量把眼睛盯著地板，免得看到字。

藥量加到了兩倍，還是沒辦法真正好起來。她知道藥裡的化學成分對身體不好，也聽說這種藥容易上癮、很難戒，年紀越大可能要吃得越多。她不想這樣，可是又不敢停。

你是不是也曾經被一種說不出道理的害怕困住，明明知道沒什麼，卻怎麼也放不下？

床邊那張小紙條

十九歲那年，母親跟她談起了法輪大法。二十歲時，她開始讀英文版的《轉法輪》。書裡講的是怎麼按照真善忍提高心性，做一個更好的人。

她說，她還沒學功法，光是讀這本書，那種非讀完每個字不可的感覺就不再纏著她了。幾個月後，她學會了五套功法。後來，焦慮藥也慢慢減了、停了。

可是書裡的道理，要在日子裡用上，才是真的。

剛開始修煉不久，有一陣子她晚上老是忘記鎖門。父親和繼母很不高興，對她說：「為了避免這個問題，你必須早睡覺。」

早睡，就代表晚上再也沒有時間寫作了，那是她最喜歡的事。她氣得一句話都說不出來，後來還很不禮貌地對父親說，她不會遵守這個睡覺規定。

過後，她想起了真善忍。她從《轉法輪》裡讀到，遇到這樣的事，可以把它看成對自己品格的考驗。她說，那一關她沒有過好，覺得很慚愧。

第二天，她去跟父親道歉，說自己剛才很粗魯，也很傻。父親笑了，抱了抱她。一場衝突，就這樣過去了。

她在床邊放了一張小紙條，提醒自己記得鎖門。問題也解決了。

有沒有那麼一次，你氣到說不出話，後來卻發現，先低頭的那一刻，心裡反而鬆了？

從那以後，遇到矛盾，她都盡量照著法輪大法的道理去做。她說，她和繼母以前常常吵架，處不太來，可是從那一天起，兩個人相處得非常好。以前做家事她總愛抱怨，讀了書以後，她開始帶著愉快的心情洗碗、刷廁所。

害怕的時候，就起身煉功

二十二歲那年，她和妹妹搬出家裡，住進了自己的公寓。妹妹很開心，她卻很害怕，也很想家。

其實那之前好幾個月，她就已經很焦慮了。她剛剛成年，肩上的責任多了很多，有了第一個男朋友，也擔心著未來。

可是搬出來住，也代表她可以自己安排時間了。她有了更多時間讀《轉法輪》、煉功，也更用心地去做。幾個星期之後，她不再覺得害怕。她說，她知道是法輪大法幫了她。

後來，她在一家電子公司上班，有時候要出差。有一次她一個人出差到佛羅里達州，離家那麼遠，她又害怕起來。她就在心裡背誦《轉法輪》開頭的〈論語〉，慢慢覺得好多了。她說，如果那時候她還不是修煉的人，她一定會慌成一團。

當年那個男朋友，後來成了她的丈夫，他也修煉法輪大法。她說，兩個人都照著真善忍去做，相處得很好，幾乎沒有吵過架。她說，她能過上正常的生活，擁有幸福的婚姻和平靜的心，都要感謝法輪大法。

如果你也有過一個人在外、心慌到不知道怎麼辦的時刻，也許你會想知道，她那時候是怎麼讓自己安靜下來的？

二十五歲的 Sally 說，那個躺在床上、為玩偶會不會變舊而擔心的孩子，已經不在了。現在，如果哪天夜裡她躺著又害怕起來，她就起身煉功，心很快又靜了下來。

反思與啟發

• 那個夜裡怕到睡不著的孩子，後來學會了一件事：害怕的時候，起身去做一件能讓心安定的事。或許，你也可以找到屬於自己的那一件事。
• 她的害怕沒有在一夜之間消失。搬家、出差、一個人在外，它還是會回來；改變的是，她知道該怎麼面對它。
• 先低頭道歉，不一定是輸。有時候，承認自己做得不好的那一刻，關係反而變好了。
• 重生可能是身體恢復了，可能是心裡平和了，也可能是終於找到了生命的意義——或是這些的任意組合。
• 如果你想看看另外的人怎麼走過類似的路，也可以讀讀走出浴室，天已經亮了｜從強迫症走向身心靈重生，或不必再逃到孤島｜從社交恐懼走向身心靈重生。

接下來七天，讓這些故事陪你一下

如果這個故事讓你心裡有一點觸動，留下你的 Email。

接下來七天，我們每天寄給你一封短信，每封裡有一個真實的重生故事——都是普通人在病痛、失落或低谷之後，慢慢走回光裡的過程。

七天之後就結束，不會一直寄。不推銷，不打擾，隨時可以取消。

這是一個陪你走出痛苦與絕望、自我提升、活出生命意義的身心靈成長空間。

常見問答

問：常常莫名其妙地害怕、焦慮，晚上躺著也睡不著，怎麼辦？

如果焦慮已經讓你睡不好、吃不下，或影響到每天的生活，請先找當地的醫師或心理師談談，不必一個人扛。Sally 從小就被各種害怕纏著，連玩偶變舊都會讓她整夜睡不著。後來她在《轉法輪》裡學著用真善忍看待生活，現在夜裡害怕起來，她會起身煉功，讓心慢慢靜下來。每個人的路不一樣，但那份害怕，是可以被好好面對的。

問：一個人在外地、離家很遠的時候，心慌得厲害，可以怎麼讓自己安定下來？

Sally 一個人出差到佛羅里達州時，也曾經因為離家太遠而害怕。那時她在心裡背誦《轉法輪》開頭的〈論語〉，慢慢覺得好多了。心慌的時候，先找一件熟悉、能讓自己安靜下來的事做，也許就是第一步。

問：這個故事的資料從哪裡來？

故事根據 Sally Appert 2016年5月發表於明慧網的自述文章整理：中文版、英文版〈Falun Dafa Brought Peace to My Anxious Mind〉。

心理健康與醫療聲明

聲明：這些故事分享的是個人經歷與心路歷程，不能取代專業的心理或醫療協助，也請不要因此自行停藥或改變治療。如果你正處於嚴重的痛苦或危機中，請尋求當地合格的心理師、醫師或求助專線的支持。