最嚴厲評判她的，是她自己｜從婚姻破裂走向身心靈重生

摘要

澳洲的蒂娜・索福斯（Tina Sofos）在1999年婚姻破裂，承受家人的責難，兩度因情緒崩潰住院。2004年她開始修煉法輪大法，學會向內看、放下對自己的評判，心裡慢慢平和，和家人的關係也修復了。

越想修補，越糟

有些關係，你越是用力想把它補好，它就裂得越開。如果你也有過這樣的日子，你會懂她那幾年。

二零零四年，蒂娜再一次因為情緒崩潰住進醫院，住了一個星期。

這不是第一次。一九九九年，她的婚姻破裂了。家人的責難一起壓下來，她說自己很痛苦，在巨大的精神壓力下崩潰，住進了醫院。

那時她的兒子還小。為了兒子，她很想振作起來，開始向社區團體尋求幫助。她讀了許多自助書籍，也參加過幾次靈性療癒的聚會。她說，什麼都沒有改變，情況反而更糟。

和家人的裂痕，其實更早就有了。她二十歲結婚時，家人和她斷絕了關係。到了二零零四年，她因為通勤太遠，不得不和孩子分開住；和家人也越來越疏遠。她越想修復關係，情況就越糟。

她從小在虔誠的東正教家庭長大，曾祖父是一位高級神父。一九九九年以前那幾年，她每週帶著年幼的兒子上教堂，還常去修道院過夜、參加聖經學習。可是她心裡的問題，一直得不到答案。

二零零二年，她經朋友介紹，認識了現在的丈夫。他建議她試試中醫。她吃了兩年中藥，沒有明顯的效果。一位醫生告訴她，她有氣滯，還有壓抑的憤怒。她後來去看針灸師，針灸師坦白說，找不到她的病根。

那句話點醒了她：她得想辦法，找到那個根。

你是不是也曾經試過很多方法，卻一直覺得，真正的問題還沒被找到?

葬禮上的那份平靜

二零零四年初，針灸師建議她去學西藏瑜珈。她猶豫了一下，最後決定那個星期六去試試。

就在前一天，星期五，她去參加了一場葬禮。

在那裡，她認識了逝者的兒子，一位在好萊塢工作的髮型師。整場葬禮，他身上都有一種寧靜，一直用溫和的方式安慰身邊的人。他的兄弟卻滿是悲傷和苦痛，兩個人站在一起，對比很鮮明。

她聽說，他們的母親在他們很小的時候就離婚了，和她兒子的處境很像。這位髮型師和她兒子同名，家族來自她父母的同一個希臘小鎮，還和她一樣做過髮型師。她說，這麼多相似，讓她覺得不是巧合。

他提到，幫助他的是法輪大法，還給了她一張傳單。

一回到家，她就撥了傳單上的電話。接電話的女士很和善，問她有什麼困擾。蒂娜把心裡的事都說了：和孩子分開，和家人疏遠，越想修補越糟，壓力很大。

和丈夫商量後，兩個人決定第二天就去博士山公園（Box Hill Gardens）的煉功點學功。

她清楚地記得，那天早上準備出門時，她對自己說：「就是這個，我想我找到了！」

在公園裡，她學了緩慢柔和的動作，最後是打坐。學完，她問要付多少錢。那位女士告訴她，這是免費的，是心傳心。她非常感動，眼淚一下子湧了出來。

如果你也曾經在最累的時候，遇到一個人，讓你想起平靜原來是可能的——也許可以停下來，多看他一眼。

不再嚴厲評判自己

學功的那一週，她也開始讀《轉法輪》，幾天就讀完了。她說，她對生命的疑問終於得到了回答，甚至更多。書裡講的真、善、忍，她非常認同；每讀一次，又有新的體會。

那段時間，她每週都要和心理專家見面。開始修煉後，心理專家注意到她明顯不一樣了：她的思維變得清晰、穩定。對方翻看她幾週前住院時的紀錄，覺得很困惑，問她做了什麼改變。蒂娜說，她剛開始修煉法輪大法。心理專家鼓勵她繼續。幾週後，心理專家告訴她，不需要再開處方藥，也不用再來見她了。

回頭看那些年，蒂娜說，如果沒有修煉法輪大法，她可能沒辦法活到今天，來分享自己的故事。

改變不是一次就完成的。二十多年來，她說，自己一點一點學會了向內看：遇到讓她心裡起波瀾的事，就把它當成放下執著的機會。

她發現，「評判」是她最放不下的一件事。她總是很在意自己在家人眼中是什麼樣子。後來她才看清，其實她一直在評判自己，在心底深處，她覺得自己不值得被家人愛。

最嚴厲評判她的，是她自己。

看清這一點以後，她說，她慈悲地原諒了自己，放下了對自己的評判。家裡的關係，很快就改善了。

她也一樣一樣放下了別的東西：憤怒、怨恨、不耐煩、內疚、擔憂、恐懼。她形容，放下之後，自己變得更輕、更堅強，也更有自信。

被人誤會、被錯怪的時候，她現在盡量不急著反駁，而是友善地把事情說清楚，也看看自己有沒有需要改的地方。她說，忍不是軟弱，克制自己需要力量。

以前，身邊的人總愛找她傾訴，聽多了，她常覺得被掏空、喘不過氣。現在大家還是來找她說心事，她卻不覺得是負擔了，能靜下心、帶著慈悲去聽。同事說她踏實，有他們比不上的耐心。常有人說，她看起來比實際年齡年輕。

那個越想修補、家裡就越糟的女人，如今和家人很自在地聊天，家人也說她非常善良，讚賞她的慈悲。她的包裡總放著幾張法輪大法的傳單，就像二十一年前，葬禮上那個人遞給她的那一張。

反思與啟發

• 我們以為最在意的，是別人怎麼看我們；有時候，最嚴厲的那個聲音，其實來自自己。
• 關係越修越糟的時候，或許可以先停下來，從看看自己開始。
• 忍不一定是軟弱。不急著反擊，有時候需要更大的力量。
• 心裡平靜下來以後，別人的心事就不再是負擔，而是可以慈悲去聽的事。
• 如果你想看看另外的人怎麼走過類似的路，也可以讀讀我一直把困難當成懲罰｜從自我厭惡走向身心靈重生，或讀到天亮的那一夜｜從十二年的憂鬱走向身心靈重生。

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常見問答

問：婚姻破裂以後走不出來，心裡亂到撐不住，可以怎麼辦？

如果你正處在很深的痛苦或危機裡，請先找信任的人，或當地的心理師、醫師談一談。蒂娜在婚姻破裂後兩度住院，也一直和心理專家見面。她試過很多方法，後來在修煉法輪大法裡學會向內看，心才慢慢穩下來。這是她的路，每個人的路不一定一樣。

問：總覺得家人在評判自己，怎麼做都不對，可以怎麼放下？

蒂娜以前總是很在意家人怎麼看她，越想修補關係，情況越糟。後來她發現，自己其實一直在評判自己，心底覺得不值得被愛。她原諒了自己、放下那份評判之後，說家裡的關係很快就改善了。

問：這個故事的資料從哪裡來？

故事根據蒂娜・索福斯本人發表在明慧網的文章整理，原文見澳洲西人 讀《轉法輪》二十年 脫胎換骨煥發青春，並參考英文版〈Western Australia: My Positive Changes After I Began Practicing Falun Dafa〉。

心理健康與醫療聲明

聲明：這些故事分享的是個人經歷與心路歷程，不能取代專業的心理或醫療協助，也請不要因此自行停藥或改變治療。如果你正處於嚴重的痛苦或危機中，請尋求當地合格的心理師、醫師或求助專線的支持。