不必再逃到孤島｜從社交恐懼走向身心靈重生

摘要

來自俄羅斯的大學助理教授阿德爾，在外人眼中事業、家庭兩全，卻長年受產後病痛、社交恐懼與焦慮所苦。讀了《轉法輪》之後，她慢慢放下恐懼，重新看待家庭與工作，對「成功人生」有了不同的答案。

想逃去一座孤島

有些人，在別人眼裡什麼都有了，心裡卻一直繃著一根弦，連走進一個有人的房間都要先深吸一口氣。如果你也是這樣撐著的，你會懂她那幾年。

阿德爾・福澤特諾瓦從小就覺得，這個世界很危險。她曾幻想遠離人群，搬到一座孤島上，只和自己認爲的「好人」一起生活。

長大以後，那座孤島一直沒有真正離開。壓力大的時候，「遠離人群」的念頭又會回到她的腦海裡。

可是在外人眼中，她的一切近乎完美。她在歐洲、北美求學，取得拉丁語言與文學博士學位，很快受聘爲大學助理教授。「這是走學術路線的博士生們的理想工作了。」她說。她還有一位優秀的丈夫，和一個可愛的兒子。

「現代價值觀認爲女性一定要有成功的事業。」受這種觀念影響，她曾認爲相夫教子已經過時，為家庭犧牲事業甚至會被人笑話。完美主義的她，想同時做一個出色的職業女性、妻子和母親。

兒子剛出生，需要大量照顧。長期過度勞累之下，她的身體垮了。她出現嚴重的產後併發症，卻一直查不出確切原因。她說，醫生和專家甚至認爲，她以後不可能再生育。那幾年，她試了各種治療，身體卻沒有明顯好轉。

職場的壓力和同事間的競爭，又讓她長期處在緊繃裡。她一度患上社交恐懼症：面對人群會害怕，一點微不足道的小事，也可能讓她陷入嚴重的焦慮。為了讓緊繃的神經鬆一下，她甚至陷進暴飲暴食、吃完又吐掉的循環。

表面風光，內心煎熬，這樣的日子一過就是好幾年。

也許你也知道，最累的往往不是事情多，而是在每個人面前都得表現得很好。

回到無憂無慮的小時候

轉機出現了。經親友推薦，阿德爾開始讀《轉法輪》這本書。

讀完之後，她覺得豁然開朗，對生活有了全新的認識。「我好像回到了無憂無慮的小時候，」她說。

她一遍一遍地讀，也開始回頭看自己過去怎麼看待生活、怎麼對待身邊的人。

「書中的道理簡潔卻又深奧。我明白了，如果不能善待別人，會給對方帶來很大的痛苦。越讀這本書，我越能明白保持善良的重要性；越讀這本書，我越能夠做到慈悲與寬容。」

回頭看，她記得早年在倫敦街頭，曾收到一張介紹法輪功在中國受到打壓的傳單，那是她第一次知道法輪大法。她認爲，當時心裡那一念正直和善良，為後來走進修煉埋下了伏筆。

如果你也曾希望，世上有個地方能讓你不用再害怕——她找到的，不是一座島。

在這個世界，就很好

修煉以後，她不再想逃到孤島上了。她發現，正是這個有人、有壓力、有摩擦的世界，給了她許多重新認識自己、提升自己的機會。

「我覺得在這個世界（生活）就很好。我不再惶恐不安，不再懼怕任何事情了。兒時的夢想終於實現了。」她說。這個改變不只在想法上，也慢慢落進了每天的日子裡。

她說，隨著觀念轉變、心性提升，她的身心一點一點恢復過來。焦慮和社交恐懼漸漸退去，她變得溫和、從容。後來，她迎來了小女兒。

「現在，我過的是更真實的生活，」阿德爾說。

過去讓她疲憊不堪的家務瑣事，也有了新的意義。以前，工作、家務、孩子怎麼也平衡不了，她常常沮喪、焦躁，還抱怨丈夫分擔得不夠。她說，要是在修煉以前遇到現在這些事，她一定又焦慮、又埋怨丈夫。如今，生活裡的矛盾和難處，在她心裡都成了提升自己的機會。

小女兒生病哭鬧的時候，她不只是悉心照顧，還會站到孩子那一邊去想：「她在受罪呢。如果我承受一些能夠幫到她，我應該這麼做。」

全天照顧孩子，孩子成了一面鏡子，讓她看見自己的內心，也重新想明白「母親」的責任是什麼。她開始留意自己的每一個念頭，發現不好的想法，就及時放下，提醒自己要耐心、要善良。

有一次，為了照顧孩子，她一整晚沒睡，卻沒有像過去那樣感到疲倦。她慢慢體會到，當自己多為別人著想，心態好了，身體也跟著好起來。在家人眼裡，她越來越是一個好母親、好妻子。現在，她也盡力讓更多人有機會了解法輪大法。

也許你也在等一個不必再躲的地方。她的答案，是在原地把心放寬。

那個從小想逃到孤島上、只跟「好人」在一起的女孩，最後沒有離開人群。她留在一個會生病、會哭鬧的孩子身邊，留在一個忙碌的家和一份工作裡，而她不再害怕了。她對「成功人生」有了不同的答案：不只是外在的成就，而是在每天的日子裡善待別人、承擔責任，在付出與體諒中，活得更真實、更從容。

反思與啟發

• 「表面完美」有時是最累的一種生活。承認自己撐得很辛苦，不是失敗。
• 她沒有換一個世界，而是換了一種看世界的眼光。或許，你害怕的那片人群，也藏著讓你長大的機會。
• 奇蹟可能是身體康復，也可能是心靈放下，也可能是重新找到生命的意義——或是這些的任意組合。
• 你也可以試試：下一次心裡冒出一個不好的念頭時，只是看見它，然後輕輕放下。
• 從找不到答案的迷茫，走向身心靈重生 裡，也是一位在成就背後重新尋找答案的女性。

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常見問答

問：很怕面對人群、一點小事就焦慮，人生好像找不到意義，可以怎麼辦？

如果焦慮已經影響到睡眠、飲食或日常生活，請先找當地的醫師或心理師談一談，不要一個人扛。阿德爾也曾經這樣過了好幾年。對她來說，轉變是從一本書開始的：她開始回頭看自己怎麼看待世界、怎麼對待別人，害怕才一點一點鬆開。

問：事業和家庭都想顧好，卻越來越累，什麼才算成功的人生？

阿德爾曾經想同時當出色的教授、妻子和母親，最後累垮了身體。後來她的答案變了：成功不只是外在的成就，也在於日常裡善待別人、承擔責任。那些曾讓她焦躁的家務和照顧孩子的日子，後來成了她覺得最真實的生活。

問：這個故事的資料從哪裡來？

改寫自明慧網二零二三年的報導〈大學教授：我實現了兒時的夢想〉（中文版、英文版）。

心理健康與醫療聲明

聲明：這些故事分享的是個人經歷與心路歷程，不能取代專業的心理或醫療協助，也請不要因此自行停藥或改變治療。如果你正處於嚴重的痛苦或危機中，請尋求當地合格的心理師、醫師或求助專線的支持。