從對父親的怨恨，走向身心靈重生

一位在美國生活的華人媽媽，從小在父母的爭吵裡長大，對長年不在家的父親積了很深的怨恨，也把同樣的眼光帶進了自己的婚姻。二零二零年學煉法輪功之後，她慢慢看見自己，放下怨恨，也終於理解了已經離世的父親。

痛苦與絕望

她成長在一個充滿打罵和爭吵的家庭。父母關係不和，媽媽把婚姻的不幸、工作的不順，全都說給她聽。這些話從小到大一直跟著她。

爸爸長期不在家，家裡的一切都是媽媽扛。日子久了，她對爸爸積起很深的怨恨，覺得他不顧家、不負責任。父親回家的時候，她覺得家裡多了一個人；父親不在，反而剛剛好。

那樣的家，讓她養成爭強好勝的性格。她想快點長大，在社會上站住腳，讓媽媽為她驕傲。

後來她上大學、工作、結婚，離開了那個家。剛認識先生時，他溫文儒雅。可是她的強勢和多年積下的負面情緒，一點一點也影響了他。結婚多年後，她曾對先生說，為什麼自己的性格越來越好，他卻越來越糟。

現在回頭看，她才明白，那些年她一直在放大別人的缺點，越放越大，卻始終看不見自己。

孩子出生以後，兩人的摩擦更多，家裡漸漸沒有了該有的溫暖。先生常出差，有幾年只有週末才回家。她也習慣了他不在。慢慢地，那種熟悉的感覺又回來了——他不在家剛好，他在家，就覺得家裡多了一個人。

有幾年，婚姻緊張到幾乎維持不下去。她不想再面對，帶著孩子回了中國。孩子要開學，她也不想讓家人知道自己的婚姻狀況，最後還是趕了回來。先生也察覺快要失去這個家，想彌補。過了很久，兩個人才慢慢又開口說話。

關係是緩和了。可是她心裡，始終隱隱約約有一種無法徹底原諒、也無法真正接納他的感覺。

迷茫中的曙光

二零二零年疫情期間，她待在家裡，在網路上看一些世界未解之謎、史前文化的影片，偶然看到法輪功的消息，心裡動了一下。這段經過，她後來寫在明慧網的修煉心得裡。

以前她聽過法輪功，卻從來不知道那到底是什麼。這一次，她找到師父的講法錄音，一遍又一遍地聽，總覺得聽不夠。她說那些話句句打進她心裡。

後來她知道還有煉功動作和書，就去找煉功點，也開始讀《轉法輪》。第一次去煉功點，她提前半小時就到了，坐在那裡心跳加速，自己也說不清為什麼那麼緊張。

她回憶，隔天早上她伸手摸了摸自己，愣住了——身上那些大大小小的筋節，好像一下子都不見了。那些筋節困擾她十多年，讓她全身肌肉發緊、疼痛，常常頭暈、嗜睡。那天早上，她高興得像個孩子一樣跳了起來。

這是她自己的經歷。每個人的身體和狀況都不一樣，好轉的樣子也不會一樣。身體上的不適，還是需要醫師的診斷和照顧。

覺醒與重生

身體的變化來得快，心裡的變化來得慢，卻走得更深。

過去她總覺得，是別人讓她痛苦。修煉之後，她第一次靜下來，認真看自己的家庭和婚姻。

她慢慢意識到，自己一直認定父親傷害了這個家，卻從來沒有真正站在他的角度想過事情。更沒想到的是，她把對父親的怨恨，原封不動帶進了自己的婚姻——在不知不覺中，重複著母親看待家庭的方式。

那個一直被她推開的男人，其實是被另一個人的影子擋住了。

就這樣，她慢慢放下了對先生的怨恨。有一次，她對先生說：

「如果我爸爸還活著的話，我很想跟他說聲對不起，我很想跟他說聲謝謝。如果沒有他給我的那個家庭環境，我不會知道珍惜我擁有的，我也不會知道一切都來之不易。」

說完那句話，她心裡有些東西鬆開了。

只是父親已經走了。那聲對不起和那聲謝謝，他都聽不到了。理解來得這麼晚，是這個故事裡最疼的一段，也是最真實的一段——很多人和至親之間的和解，都是在對方離開以後才完成的。

改變也不是一路順的。開始修煉之後，她還是會為了孩子的教育跟先生起爭執，孩子不聽話的時候，她照樣忍不住發脾氣。她明明知道不該這樣，卻總是做不到。那種明知道不該、卻停不下來的無力，戒掉菸酒與毒癮的鼓手斯特林也講過。

轉折來自一篇別人的故事。她讀到一位母親，孩子上高中以後交了不好的朋友、成績下滑，甚至不再跟她說話。那位母親試了很多辦法都沒有用，最後她不再急著改變孩子，多給一點理解和耐心，關係反而慢慢好轉。

她忽然看見自己——原來她也一直想改變家人，卻很少真正去理解他們。

於是她試著把那雙一直盯著別人的眼睛收回來。不急著否定家人，也不再一味要求他們改變。想法變了，做法變了，家裡的氣氛，真的慢慢不一樣了。

從開始學煉到寫下這段心得，她走了三年。三年不算長，卻足以讓她像從一場長夢裡醒過來。

她願意放下怨恨，帶著善意去理解別人——包括她的父親，也包括那個曾經困在怨恨裡的自己。

原始影片：明慧之窗廣播節目

反思與啟發

• 你也可以回想一下，自己現在最放不下的那個人，是不是也站在另一個更早的影子後面。
• 或許你會發現，改變常常不是從對方開始，而是從自己願意先看一眼自己開始。
• 怨恨最累的地方，是它得由自己扛著。放下，不等於對方沒有錯，而是自己願意先放下那份重量。
• 如果你心裡也有一句來不及說出口的話，那份遺憾不必一直責備自己。理解本身，已經是一種和解。
• 有時候重生不是生活變了，而是看事情的眼光變了。什麼都不缺卻覺得空虛的故事，說的也是這件事。

接下來七天，讓這些故事陪你一下

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這是一個陪你走出痛苦與絕望、自我提升、活出生命意義的身心靈成長空間。

常見問答

問：每個人放下怨恨，都會像她一樣快嗎？

不會。這是她自己的經歷，不是所有人的結果。她從二零二零年到寫下這段心得，走了三年，中間也一再反覆。放下是一段路，不是一個決定。

問：她身體上的變化，是每個人都會有的嗎？

不是。這是她個人的親身經歷，不能當成療效保證，也不能代替醫療。身體不舒服、慢性疼痛或睡眠問題，仍然要找專業醫師檢查與治療。

問：我怨恨的那個人已經不在了，還來得及嗎？

來得及。和解不一定要對方在場。當你開始理解對方當時的處境，那份卡在心裡多年的東西就會鬆動——這件事，是你一個人也可以完成的。

問：如果我也想調整心念，可以從哪裡開始？

可以從一件很小的事開始：下一次心裡升起「都是他的錯」的時候，停三秒，試著問自己「我在這件事裡，有沒有我的一份」。不必勉強原諒，只要願意多看一眼就好。

心理健康與醫療聲明

這篇文章分享的是一個人的親身經歷與內心歷程，不是醫療建議，也不是療效保證。每個人的身體、家庭與處境都不相同，別人的路不一定適用於你。

身體不適、長期疼痛或睡眠問題，請由專業醫師診斷與治療，不要因為任何分享而延誤就醫。

如果你正在經歷失去至親的哀傷、長期的情緒低落，或是出現傷害自己的念頭，請不要一個人撐著。請儘快聯繫當地的心理師、精神科醫師或自殺防治專線，讓受過訓練的人陪你走這一段。願意求助，是一件有力量的事。